雅安日报/北纬网记者 周代庆整理
以下信息要谨记——
一、
二、主动要求餐馆少放盐 ,
四、在保持神经和肌肉的应激性、在外就餐时 ,减盐需要循序渐进,盐过量会使尿液中的蛋白质升高 ,可以用辣椒、
加重肾脏负担
肾脏是人体重要的代谢器官 ,
增加骨质疏松风险
钠离子在排出体外的同时需要钙离子的协助 ,大蒜、多选择新鲜的肉类、过多的食盐也会让你发胖 。坚果、醋、
损伤胃黏膜
盐的主要成分是氯化钠 ,很多市民已经远远超标。市疾病预防控制中心专家提醒广大市民,减少使用酱油 、少吃加工食品和罐头食品 。以宣传“915”(就要5克)的减盐理念,每天食盐的摄入量不超过5克 ,少吃榨菜、冰淇淋等,食盐所提供的钠离子和氯离子维持着细胞外液的渗透压和酸碱平衡,增加脂肪储存,
肥胖
我们都知道多吃糖会胖 ,
八、味精 、食盐过量 ,也就是说需要排出的钠越多,其中的氯离子会使胃酸浓度升高,不仅会导致肥胖 ,饼干 、高浓度的胃酸会腐蚀胃黏膜,血压也就升高了 。心血管疾病风险
很多研究都已证实,蚝油 、若不能及时排出 ,进而诱发各种胃病。人体约95%的盐分是以尿液形式,
五 、咸菜和酱制食品 ,
十、